有人說，運動對于膝蓋的機能是一種鍛煉；也有人擔心，運動會造成膝關節(jié)磨損等，對膝蓋不好。那么對于膝關節(jié)來說，體育運動到底是好還是不好呢？我們在運動時，那什么運動對膝關節(jié)呢？

       保護膝關節(jié)，游泳、騎車都是不錯的選擇，跑步、走路也可以，但每次不要超過1小時。

       靜蹲，也是值得推薦的鍛煉方法，極其適合普通人群、尤其是老年人的鍛煉方法，主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量。這種方式在哪里都可以鍛煉，也不需要輔助器材，所以可行性非常高。是平時運動不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的鍛煉方法。

       具體練習方法是：背靠墻，雙足分開，與肩同寬，下蹲時大腿和小腿之間的夾角不要小于90度，膝蓋不要超過腳尖。一般每次蹲到無法堅持為一次結(jié)束，休息1～2分鐘，然后重復進行。每天重復3～6次為。

      除此以外，鍛煉大腿的肌肉力量，可以有效保護膝關節(jié)，上海瑞金醫(yī)院康復科的師長張偉明教了大家一套大腿肌肉鍛煉的康復操，一起來學下吧。