戶外健身器材的種類有：雙人漫步機、三位扭腰器、腰背按摩器、雙人踏板、天梯、肋木、雙人牽引器、雙人坐蹬器、雙人坐拉器、雙人坐推器、單杠、雙杠、雙人手臂支撐、棋牌桌、雙人大轉(zhuǎn)輪、雙人腹肌板、伸腰伸背架、吊桿兒童秋千等。

       兒童健身器材等種類有：搖馬、兒童滑梯、兒童蹺蹺板、吊桿兒童秋千、兒童健身車、兒童秋千、益智算盤等。

       鍛煉前后如何進食 ？運動是任何健身計劃的重要組成部分，所以知道你應該吃的食物會對你的鍛煉效果產(chǎn)生很好的影響。事實上，正確的食物可以幫助你完成鍛煉，并幫助你在鍛煉結(jié)束后恢復體力。當然，吃錯了食物，或者吃太多的東西，可能會抵消掉你消耗的卡路里。所以，以下是內(nèi)蒙古運動公司對于鍛煉前后進食的建議 :鍛煉前先吃點東西

       在運動前吃一點零食，但不要吃得太多。當你鍛煉的時候，你不想很飽，但是你也不想餓。如果你在劇烈運動前吃了一頓大餐，你可能會感到惡心、無精打采或肌肉痙攣。

所有這些不舒服的發(fā)生是因為你的身體需要燃燒能量來消化你剛剛吃的食物，導致你的肌肉需要能力的時候，消化系統(tǒng)的血液流量卻增加了。任何鍛煉前的食物都要清淡可口。

       當然也不要走向另一個極端，讓自己挨餓?？崭瑰憻捯膊缓谩２怀燥垥屇愀械较麡O、虛弱和頭暈。運動前吃點小點心實際上可以增加你燃燒脂肪的潛力。選擇一個小零食，像一片水果，運動飲料或一些百分之百的果汁。

鍛煉和用餐時間 很重要

       如果你吃了一頓大餐，等大約四個小時再運動。如果你吃的是正常量的食物，你只需要等大約兩個小時就可以開始你的鍛煉。

       你的身體更喜歡用碳水化合物作為燃料，所以你的運動前餐應該包括大量的百分百全麥面包或面食中的復雜碳水化合物，以及大量的水果和蔬菜。你不需要刻意避開蛋白質(zhì)和脂肪，但是如果你將在接下來的一兩個小時內(nèi)鍛煉，不要選擇大份量的肉類和高脂肪的食物。

       鍛煉后吃東西

       運動后吃東西也很重要。你的肌肉需要碳水化合物、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)(包括鉀和鈉)等來從劇烈運動后進行恢復。運動后兩小時內(nèi)吃點清淡的食物或零食就很好了?？梢栽囋嚹芰堪艋蛘呷溍姘龅氖莼痣u三明治。

根據(jù)一些專家的說法，巧克力牛奶中碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例是鍛煉后恢復的選擇。

      運動前中后多喝水

      水分補充很重要。當你流汗時，運動會導致水分消耗。鍛煉前一個小時左右喝一杯水，鍛煉后再喝一杯。你也可以在整個鍛煉過程中喝水。隨身帶的水瓶是每個鍛煉者必備的東西。